Контактная импровизация - танец, в котором импровизация строится вокруг контакта с партнёром. Контактная импровизация является одной из форм свободного танца.

Движение в танцах контактной импровизации можно сравнить с движением маленького ребенка, когда он только начинает познавать мир и ему интересен любой контакт со всем новым. Ребенок движется согласно внутреннему импульсу и познает мир, ощущая его и таким образом, он развивается. Причем развитие ребенка происходит во всех сферах. Точно также Контактная импровизация это как инструмент, освоив который, человек открывает в себе силы и новые возможности легкого движения по жизни к своим целям во всех сферах.

Нельзя определенно сказать, что контактная импровизация это танцы, или медитация или работа с телом, или йога, или акробатика, или психологическая техника, она объединяет в себе все эти направления, давая гораздо больше, чем каждое из них в отдельности. Она позволяет открывать скрытое внутри себя, учит доверять себе, людям, вселенной, она учит просто БЫТЬ самим собой, таким, какой ты есть на самом деле, без масок, ролей, и прочей шелухи, которую мы нанизываем на себя, чтобы казаться лучше.

Контактная импровизация была разработана Стивом Пэкстоном в результате исследования танцевальной импровизации. В 1972 году состоялся первый перформанс контактной импровизации Magnesium, проведенный студентами Оберлинского колледжа. Вскоре после этого Пакстон провел перформанс в Нью-Йорке.

Большое влияние на развитие контактной импровизации также оказала Нэнси Старк Смит, танцовщица и гимнаст.

Контактную импровизацию танцуют как отдельную форму танца, отличную от ранних экспериментов Пакстона. Танец контактной импровизации продолжает развиваться благодаря практикующим контактную импровизацию во всём мире.

Контактную импровизацию танцуют в форме перформанса или в форме социального танца.

Контактная импровизация чаще всего практикуется в форме дуэта, хотя может происходить и с одновременным контактом нескольких человек, или в форме соло (используя пол, стены, стулья).

В преподавании контактной импровизации используются также смежные техники, такие как: метод Фельденкрайза, центрирование тела и разума, йога.

Контактная импровизация - это танец-исследование, который рождается из внутреннего состояния человека, это танец-открытие возможностей своего тела, это выход из собственных ограничений и условностей, это танец, позволяющий творить себя самого с искренней непосредственностью ребенка. Каждое занятие контактной импровизацией - новое путешествие, открывающее источник танца повсюду: во внимательном осознанном слушании внутренних импульсов своего тела, в чутком игровом взаимодействии с партнерами и самим пространством. Контактная импровизация - это полет вашей фантазии, вашего тела и вашей души, для которых не существует жестких рамок, правил и законов.

В контактной импровизации используются такие процессы, как аутентичное (истинное) движение и бодиворк (искусство работы с телом и сознанием).

Аутентичное движение – это истинное движение, следование импульсам своего тела, погружение в слушание своего тела и своих мыслей, это движение не с целью привлечь чье-то внимание, в нем вы являетесь самим вниманием. Парктика аутентичного движения помогает понять как слушать импульсы своего тела, как доверять пространству, с тем, чтобы потом использовать этот опыт в контактном танце. Перед выполнением практики аутентичного движения формулируется запрос по какой-либо проблеме или ситуации, которую хотелось бы разрешить. В процессе практики происходит осознание и освобождение от блоков, которые создавали проблемные ситуации.

Бодиворк – система массажных практик глубокого психофизического расслабления, позволяющая не только снять мышечное напряжение, но и погрузить человека в целительное состояние глубокого медитативного расслабления, оказывающего общеоздоровительный эффект на весь организм в целом.

От массажа техника бодиворк отличается тем, что мастер не применяет силу рук, движения пальцев легкие, но ощутимые, основной принцип это осознание точки контакта с телом клиента и взаимодействие не только на физическом уровне, но и на уровне сознания таким образом, что все внимание мастера сосредоточено на клиенте.

Бодиворк может выполняться в парах на занятиях по контактной импровизации, что помогает найти баланс между расслаблением и напряжением для более комфортного входа в контактный танец. Таже бодиворк может быть индивидуальным и выполняться как отдельный процесс для тех, кто ищет способ восстановить силы и почувствовать душевное и физическое равновесие.

Бодиворк – мягкий и приятный процесс, в результате которого происходит освобождение от любого дискомфорта в теле, будь-то боль или негативное эмоциональное состояние, снимается глубинное напряжение, тревожность, усталость, приходит в равновесие нервная система, гармонизируются энергетические процессы, восстанавливаются силы, появляется ощущение глубокой расслабленности и спокойствия.

Сеансы бодиворка могут включать в себя:
•практики общего расслабления;
•глубокую проработку мышечных блоков и зажимов;
•расслабляющий комплекс для лица и головы;
•направленную проработку отдельных зон напряжения;
•комплекс для позвоночника и спины.